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本当に思いついたときに書いてる笑

ど〜も〜(つД`)ノ

本当に思い出したときに更新をしておりますw

コロナで生活的にも経済的にも大変な世の中になってるし、
仕事も年度末もあり最近は何かと大変な私です。

そんな中でも嬉しいことがありました!
以前ご報告させていただいたうつ病を克服できそうなのです。
この時期になると以前は憂鬱な気分になり人付き合いが億劫だったのですが、
今年はそれどころか明るく振る舞えているような感じがします。

一昨年去年と一時期は良くなったかと思ったのですが、
性格的な部分や考え方が変わらなかったせいか再度ぶりかえしたことがありました。
性格を修正することは中々困難なことなので厳しいかと思いますが、
考え方については日々のトレーニングで改善することができると思います。

考え方の改善について有効だったのが、ロジカルシンキングとアサーティブ・コミュニケーションでした。
ロジカルシンキングは、大学や社会人の新人研修で受講している方が多いと思います。
まあ、AならBであるとか、演繹法、帰納法とかですね笑
なぜ有効なのか?ということですが、うつ病で湧いてくる感情って根拠のないものが多いです。
失敗したらどうしよう、今話して大丈夫かな、失敗した死にたいみたいなやつです。
でも深堀していけば、そう思ってしまった原因に辿り着けるんです。
一つ例を挙げるとしますと、
私が提出物をメールで提出する際に失敗してしまったらどうしよう...みたいなことを思ったことがありました。
なぜ、そう思ってしまったのか?

失敗してしまったらどうしよう?
→なぜ不安になるのか 
 →怒られそう
  →なぜおこられるのか
   →この場合におけるメールの送り方はわからない
    →じゃあメールを作成して、上司に確認して貰えばいいんじゃないか!

などの方法があると思います。
しかし、あくまでもロジカルシンキングはうつ病を悪化させないための防止薬にしかなりません。
それに悪化している時は、まずこの考え方ができなくなっております。

じゃあ、ロジカルシンキングなんてやっても病状がよくならないじゃん!ですよね?
そう言われてしまえばそうですねw
しかし、状態をよくする方法は次のアザーティブ・コミュニケーションにあります。
これは聞いたことがない人が多いかな〜とは思います。
端的に説明すると、相手の意見を否定しない程度に自己表現をすることになります。
職場環境によっては言えないところもあるのかもしれないですが、
私の職場は伝えればわかってくれる人が多かったのが不幸中の幸いだったと思います。
例えばですが、仕事の量が多いが残業ができない場合はどうしたらいいか?
この場合、放棄するという選択肢はないと思います。
じゃあどうしたらいいか?
→本日都合がありまして、〜の資料について本日中に終わらない可能性があります。
 つきまして〜については提出期限が若干余裕がありますので、明日実施いたします。
というように相手の都合を考慮した上で発言すれば、
理不尽なことを好む上司でなければ何か言ってくることはありませんw

なので抱え込んで無理するより、相手の立場を考慮して自己主張すれば楽になれるのです。
もし自分のように引っ込み思案で抱え込んで自分のようになってしまった人は、この方法から実践するのがおすすめです。最近は認知療法でも扱われることが多いようですが、これを題材にした研修も実施しているので、
悩んでいる方は是非受講してみるのも手かと思います。
※研修の宣伝ではないので、具体的な研修の紹介とかについては割愛いたします。

そんなわけで、私はうつ病を悪化させない防止薬としてロジカルシンキング、状態を良くする方法としてアザーティブ・コミュニケーションを紹介させていただきました。
この記事を見てくれる人はいないかと思いますが、少しでも自分と同じような境遇の人への特効薬となれれば幸いです。

それではまた〜!
いつ更新かは分かりませんが...
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Cisco1841のrommonからの普及方法

どうも〜!最近はネットワーク構築にはまっている最中ですw

そこで今回は最初にしてはアレなんですがwCisco1841のCFカードにCisco iosを入れる手順見たいのなのを試したので自分の保存版的なもので残したいと思います。

まず、
common 1 > 
みたいな形で出るので、

common 1 > IP_ADDRESS=192.168.0.1
common 2 > IP_SUBNET_MASK=255.255.255.0
common 3 > DEFAULT_GATEWAY=192.168.0.100
common 4 > TFTP_SERVER=192.168.0.10
common 5 > TFTP_FILE=(Cisco iosのファイル名とファイル形式)

みたいな感じでルータ自体とTFTPサーバーの場所のIPアドレス、ダウンロードするファイル名を設定します。
ここは、ネットワーク自体の構成があっていればなんでも大丈夫です。
デフォルトゲートウェイは、ローカル内で完結しちゃっているのでいらないのですが、デフォルトゲートウェイは一応設定しろ、みたいな記述がCiscoのオフィシャルにも紹介されていたので、適当な値を設定しちゃっています。

ここが自身にとっての落とし穴だったのかもしれないですが、

common 6 > FE_PORT=0
という形でインターフェースの設定をしなくてはいけないっぽいですね。
おそらくですが、これでFastEthernet0/0に設定したものだと思います(これでできたので...)

次にTFTPサーバーを用意するのですが、今回は「TFTPD32」を使用します(Windowsで動きます)

その前に、サーバー(PC)のIPアドレス、サブネット、デフォルトゲートウェイ(いるのかぁ...)の設定をCiscoルータで行なった設定に合わせます。
つまり、
IPアドレス      → 192.168.0.10
サブネットマスク   → 255.255.255.0
デフォルトゲートウェイ→ 192.168.0.100

これでPCのIPアドレス関連はOK

こちらでは、まず下のSettingsのところを押すと、Settingsのウィンドウが開くので、TFTPのタブの部分を選び、Base DirectoryのところにCisco iosが入っているフォルダーとかを選びます。他のタブ内の設定はいじらなくて大丈夫です。
次に、GLOBALの中のTftp Server以外のチェックボックスのチェックを全て消します。

これで設定完了

あとは、ルーターの方に戻り

common 7 > set
で設定の確認をします。

これでOKであれば、

common 8 > tftpdnld -r

を入力。

うまくいくと、「!」が連続で表示され、だめだと 、「.」が連続して表示されます。

これでDLまでしばらく待ち出来上がると、Cisco iosが起動します。

次に、CFカードへ保存を行います(CIsco ios側ではFlashと認識されています)

あとは適当にPCに設定した設定に合わせて

router> enable
router# conf ter
router(config)# interface fast ethernet0/0
router(config-if)#ip address 192.168.0.1 255.255.255.0
router(config-if)#ip broadcast-address 192.168.0.254
router(config-if)#end
router# copy tftp://192.168.0.10 flash:

設定してコピーして、しばらく待って完了

あとは念のため、

router# write memory

これでうまくいきました!

とな感じでやればうまくいくはず...!


そろそろ、RTX1200とIX2105が届くので、これを休日使っていじりたい

ありがとうございました。
プロフィール

彩月

Author:彩月
もう流離うのをやめました。
これからは、今までの経験を生かしてアウトプットしていく時期!!

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